1. 如何克服“节后综合征”?
2. 春节过后的节后综合征该如何应对
3. 你犯节后综合征了吗？节后人们应该如何恢复到工作状态
4. 怎样有效的预防和治愈节后综合症呢
5. 对“节后综合症”您如何对待

如何克服“节后综合征”?

感谢邀请。

要想预防节后综合症，重要的是保持一颗平常心。可以说休息是一种调节剂。不过需要指出的是，休息的时间不能过短，也不能过长。假期的时间应该是合适的，之所以有些人在心理上以及生理上有不适的感觉，这是因为环境适应问题。因此人们要适时的转换角色，在长假的最后一天中，从休闲的状态中走出来，静心的梳理上班后该做的事情。其实只要调控适当，就可以避免发生节后综合症。

春节过后的节后综合征该如何应对

节后重新回到工作岗位，首先是允许和接纳自己有一个适应的过程，对于工作效率不高的状况不必太强逼自己；第二是调整作息回到之前的状态；第三是听内心的声音，做自己喜欢的工作和事业，没有谁做喜欢的事情提不起精神的哈；第四是制定心动目标和可行性计划，为自己加油！

春节假期正常是七天，也有的甚至更长。人们在空前的兴奋和快乐状态下，放松心情、放飞自我。加上春节特有的喜悦和祝福，人们满怀希望的憧憬明天和畅想未来。开怀畅饮，深度放纵，必然会有对过去的不如意的隔离和让自己尽情地退行。当假期结束，如果没有自我管理的及时调整，自然会感到失落和不适。最好的方法，就是假期中要有心理暗示和心理提醒，给自己小剂量的强化“适度”，因为弹性也有弹性限度。这样就不至于漫无边际而无法控制。

1.调整作息时间，早睡早起，更好进入工作状态

2.工作制定计划，循序渐进，可以有效减缓烦躁情绪

3.另外除了工作状态，合理改变饮食结构，多吃蔬菜，还可以调节过节期间的肥甘厚腻

节后综合征

也被叫做富贵病，主要是长期的假期，打破了平时的生活节奏，出现一定的植物神经紊乱而导致的。

诱因一般是假期暴饮暴食、熬夜、心玩野了。

病症表现：精神恹恹、不思饮食，不思工作，昏昏欲睡，工作效率低。

其实，对于大多数人来说，属于正常情况，经过2~3天的缓解和调整，基本是可以恢复的。

若出现厌倦上班、社交等情况：

一、最简单的办法就是多接受阳光，有研究显示，晒阳光可以振奋精神，使心情更加愉悦。

二、坚持健康饮食，抵挡住对碳水化合物的异常渴望。

三、其他治疗方法：如心理咨询，药物治疗，或改变生活方式，都可以帮助缓解症状。当然，最重要的是收一收玩野的心。

你犯节后综合征了吗？节后人们应该如何恢复到工作状态

1.调整作息时间，早睡早起，更好进入工作状态

2.工作制定计划，循序渐进，可以有效减缓烦躁情绪

3.另外除了工作状态，合理改变饮食结构，多吃蔬菜，还可以调节过节期间的肥甘厚腻

怎样有效的预防和治愈节后综合症呢

这种病和我们的生活习惯有关，大多因为不良的生活规律引起的。所以，要想预防和治愈还是从自身着手。例如，我们最好保持与平时一样的生活方式，比如按时起床，按时睡觉，这样我们就会有一个好的作息习惯。如果我们能一直保持这样正常而健康的生活方式，我们就不会患上节后综合症。

此外，另一种方式避免患上或治愈节后综合症的方式就是保持积极、轻松的心态。保持积极和轻松的将有助于我们从一个积极的方式来看待事物,远离负面情绪。

对“节后综合症”您如何对待

“节后综合症”主要表现为:想到上班就会恐慌，烦躁，提不起劲头；从事体力工作的，还会浑身疼痛，懒得动。我克服“节后综合症”方法，首先是从精神层面入手，用正性理念驱赶内心的怯懦。俗话说:“人是苦虫”。《圣经》说:人类祖先亚当夏娃偷吃禁果，被上帝打下凡间，要他们生儿育女，吃尽苦头，赎清罪过，才能重新回到天国去。中国的劳动观认为:“劳动创造一切”，“劳动光荣”，“不劳动者不得食”。法律规定:“按劳分配”。劳动是人类生存最基本的要素，但是，养成了劳动习惯的人们，一旦停止了劳动，都会产生诸多生理和心理上的不适，这是人的惰性在作怪，也是“节后综合症”的主要病源。所以，要克服惰性，就唱一唱令人振奋的歌曲，比如《我的祖国》、《歌唱祖国》等等。弄明白:“幸福的生活哪里来?要靠劳动来创造”，重新树立或更加坚定正性的人生观和劳动观。然后，走出户外，看一看那些为了生活而不息奔波的芸芸众生，想一想自己肩上的责任，自己的追求和理想。还可以做些体育运动，松松自己的筋骨，去郊外观赏一下祖国的山山水水，开阔自己的胸襟。最后，打点好自己的行囊，准备出发，重新踏上创造生活，实现人生目标的道路。

上学时，老师说过那么一句话“你以为每天有作业，所以睡的晚，所以起的晚，事实是放假不布置作业，你会起的更晚”。是呀，假期没有带来轻松，反而是劳累，无所事事。那么，我们首先要明白到底是什么消耗了我们的时间，我们在放假时都做了什么。

第一，我们是否合理安排用手机、电脑的时间。不是说不可以玩他们，而是玩的时间是否有度。你可以提前给自己订好玩手机的时间，一天不可以超过两个小时等。另外，可以用奖励的方法激励自己，或者找一个人督促你。

第二，明确你这个假期的目标。你要完成什么作业，要学习发展什么兴趣爱好，要提高什么技能特长，要陪陪父母，做做家务等，写在纸上，并把纸放在显眼的地方。每完成一个便划掉一个。

最后，祝你能给过个充足而快乐的假期。记得，一个习惯的形成需要一个月，也只需要一个月。加油^ω^。

你好，谢谢邀请。

其实我们所谓的假期综合症，我个人觉得主要的一个问题就是懒的不想上班。

这个是很多人都会有的一种感觉，也是大部分人的通病。我在这种状况下，我来结合我的实际情况来分想一下我的个人感觉。

首先我的工作性质在这个2月份刚过完年这一段时间也不会有太忙的事情，这段时间自己在工作的时候可能也不会有很高的工作热情。

这个时候我通常都会事先熟悉一下我之前的工作，准备一些相关的资料，然后一天一天的适应一下。

而在这个时候，我主要的目的还是一个要适应工作的一个状态，首先从工作的时间以及工作的内容来适应它。

同时要调整自己的这个饮食，还有休息的习惯，因为毕竟过年吃的挺好的，大鱼大肉，吃得好玩得好的，工作开始的时候，可能还沉浸在之前的那种状态。

最重要的一个还是你自己的心态，你要从一个休假的状况调整过来，这也是需要你自己去调整的，开始上班了你也想的这些内容也就是工作上的一些事情，不要再想着放假怎么样怎么样。

如果条件允许的话，可以适当的参加一些运动，通过运动来缓解一个休假和工作的一个过渡阶段，让你的身体开始锻炼，提高他的这个体力和精力，也能更好的让你来面对一些工作上的新的挑战。

这就是我个人的一些经验和一些建议，希望对大家有所帮助。

我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。感谢您的阅读

各位已经收假的朋友们，你们有什么调节自己的方法呢？欢迎下方讨论。

假期综合症就是节后综合征吧。

就是一下子从假期非常闲散的状态立马进入工作或者学习等需要动力充沛的状态时，出现了不适应的感觉。

有几个小建议。

第一，收假前一天晚上不要玩儿的太晚了，回复到正常工作或者上课时间的作息状态。

第二，放假期间好好玩儿，充实放假时间。玩的越尽兴，精力恢复越好。

节后综合症是人们在长假（春节、国庆节、婚假、年假）之后出现的各种生理或心理的表现。比如在节后的两三天里感觉上班或者上学没兴趣、提不起精神、容易疲劳，工作和学习注意力不集中、效率低，甚至出现原因不明的焦虑、乏力、恶心、头晕、肠胃不适、食欲不佳等症状。一般人在两三天以后，症状都能自行缓解，而另一些人去需要花更长的时间来度过这个过渡期。

如果想在节假日之后能顺利投入工作、学习，避免出现或者持续存在适应问题，可以试试这样去做：

至少假期最后一天用来收心。一年忙到头，好不容易有个假期，该吃吃该喝喝，该玩玩该闹闹，高朋满座、游山玩水一个都不能少。但是假期最后一天，请让自己回到家里静静地待上一天，给潜意识一个强烈的暗示：要开始另一种生活方式了。不要等到最后一天夜里12点过后才一家老小大包小包地涌进家门，那样的话潜意识里的假期状态刹不住。

上班上学头三天别难为自己。别着急“新官上任三把火”，上班上学头三天，熟悉下节前手头的工作、学习任务，回想一下未来一段时间的工作、学习目标，跟同事同学聊聊天、交流交流，让自己重新熟悉工作学习的环境、节奏和内容，也就是逐步适应的过程，有助于恢复内心自信，减少焦虑感，避免或缓解节后综合症的症状。

运动调整提升状态。节假日期间，生活不规律，有氧运动减少，会让人变得懈怠懒散。放假结束后，可以加入适量运动，比如健走、慢跑等等，调整身体机能状态，通泰、愉悦身心，以便有更饱满的热情和精神投入节后的工作学习和生活。