职场人如何做才能快速摆脱节后综合征:已经有节后综合征了

访客 2025-02-01 公司架构 5 次浏览 0个评论

职场人如何做才能快速摆脱节后综合征
年后第一天上班，如何治愈节后综合症
节后综合征搞笑段子
怎样才能甩掉节后综合症呢
如何调整“节后综合症”
节后综合症症状有哪些
怎么告别节后综合症

职场人如何做才能快速摆脱节后综合征

谢谢邀请！

以前我也受到节后综合征的影响，非常严重！经过分析和实践，认为就是作息时间的变化导致——感觉疲劳时，你需要工作。因此，快速摆脱的方法分三个时间段说明，总结如下：

1.前天晚上

工作前一晚，你需要将睡觉时间提前，比如24点变成22点。

将WiFi电源关闭，移动数据功能关闭，调成飞行模式，关闭电视，关闭灯光，钻进被窝。当你忍不住时，前6项相反顺序做一遍，再重复正序反序，让你自己都嫌烦。如果失败，看2。

2.当天早上

因为前晚失败了，逼你喝下一杯清咖啡，无论你喝过没有。受不了刺激，就吐掉咖啡，再喝一次，再吐，5分钟内结束，以不影响工作。你要想：我自找的。如果失败，看3。

3.当天中午

以午休1小时计算。午休前半程，饭量减少，多了易困。肉倒掉，只吃素菜，不犯困。后半程，小睡15分钟足够，下午你会精神十足，这个高考前老师一定和你说过。123都失败了，你自找的，别找我，我没办法了！

若有其他问题在评论区留言，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

年后第一天上班，如何治愈节后综合症

首先,把家里收拾好，各种事情安排好，父母衣食，子女学习。其次，放松自己，可以换一身新衣，出去逛逛，吃自已想吃的，玩平时没时间玩的，看一场电影什么的，也可以和朋友出去闲聊。收拾好心情后，上班心情好，也就没什么综合症了。美好的生活从工作开始，工作是美丽的，工作的人也是美丽的。

不请自来，今天已经节后上班的第二周了，了聊聊节后综合症。哈哈😄😄

何为节后综合征what？

节后综合症是春节黄金周和国庆黄金周等长假期间出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

怎么办呢？😱😱😱肿么让让各种烦恼君滚蛋🔫💣

第一步调整心❤态

让我们的心从无序的生活方式回归正常有序的生活方式

调整生物钟

节后上班一定要保持良好的睡眠，睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起，有条件的还可以午休一会儿。
调整节后工作步调
节后刚开始工作，不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书等方式调整身心。让你的心❤漫漫复苏。

第二步调整生理状况

让我们的身体重新恢复活力，充满活力。

睡前泡脚或者泡个热水澡

其实，想治愈节后综合症应该提前一天，也就是在上班的头一天，节日的最后一天，就应该安静地想想自己明天工作时需要做些什么，做好准备工作，这样第二天上班就不会毫无头绪甚至抓狂！不管如何，还是要靠自己调整心态，心静下来，就能克服节后综合症。

谢谢！

先缕清概念：1、年后第一天上班；2、治愈；3、节后综合症

1、请问是第一年工作吗，如果是刚毕业的新晋职场精英或菜鸟，感觉应该是朝气蓬勃的，干劲十足的。如果是进入职场若干年了，已经熟悉了这里的规则和气味，那么更应该懂得节后工作开工的程序和节奏，自己调理的应该已经熟能生巧了吧，哈哈

2、治愈。请问过节期间快乐吗，轻松吗，还是亚历山大，相比较于日复一日的工作感觉应该是更轻松，才觉得节后上班不适应，哈哈。如果常年工作了，生物钟已经形成，节日期间只要是没有熬夜和娱乐至死，感觉精力还是没问题的，有人甚至节日期间还会充电学习。

3、节后综合症，简而言之就是不想上班，不想这么快就进入到消耗自己一生的精力去拼搏的节奏。

嗯，现在来分析这个节后综合征，最开始上班的时候，确实就是这个状态，假期后需要适应一阵子，思想中就有不自觉的抵抗情绪。直到去年和今年，疫情，导致市场的萎靡和业绩的下滑，家庭的重担责任深入的植入了我的脑海，那种前所未有的焦虑感无限的放大（如果经济实力够，估计是不存在这种或者感觉较小），除去家庭、亲情、快乐等等的因素之外，最重要的是健康，这个巨大的每个人都能平等拥有的尤其是感觉重要，从放假开始，我就开始严格的按照日常的作息时间进行，晨跑或者夜跑、间断的进行锻炼健身，陪伴家人、问候亲朋.......虽然没有学习充电，但是这个假日没什么节后综合征，开工后就没有抵触情绪了。

希望，每个人都能找到自己的那个为之奋斗、却不显得亚历山大内心纠结的路途，勇敢的走下去。

因为，明天太阳依旧升起，我们却随之迈向远方

我这算是路过而来的，说实话节后综合症该怎么解决，个人愚见：还是先把今天要做的事情统统梳理一便，然后再想想自己银行卡里还有多少存款，房子买了没有，车子买了没有……，不出十分钟后，你就会治疗好自己的节后综合症了。

节后综合征搞笑段子

1. 节后综合征就像是被偷走了灵魂，只能用咖啡泡红牛来填补空缺。

2. 节后综合征让我觉得连坐在办公桌前都像在坐牢一样。

3. 节后综合征让我觉得朝九晚五的工作时间比白天黑夜更加漫长。

4. 节后综合征让我希望每天都有新年，这样我就能永远放假了。

5. 节后综合征让我想起了假期里享受的美食，而现在只能干瘦面对办公室午餐盒。

怎样才能甩掉节后综合症呢

谢邀回答，我认为节后综合征最基本上都是懒人的综合征，勤快的人很少会有节后综合征出现，因为勤快的的生活都很自律，包括爱运动的，爱健身的，还有特别注重养生的人都不会出现此类症状，如何让懒人甩掉节后综合征，全身心的投入到工作学习中呢，我觉得首先就要每天按时起床，这样可以摆脱假日赖床的习惯，第二就是给自己定一个小小的目标不管是减肥目标还是赚钱目标，总之有个目标才会有动力，第三就是把这些都持之以恒的坚持下去才会不被节后综合征缠身，以上这些观点是指理性大于惰性的人，特别懒得人不管你怎么制定计划还是做不到的。

如何调整“节后综合症”

每当放假的时候，人们紧绷的神经得到了松弛，而放假之后呢？经过了休息人们可很难再把松弛的神经有紧绷，这需要一个过程，就好像一根橡皮筋。

那么如何能把心态和身体都调整好就是问题的关键了。先说说身体的部分，一定要调整好晚上休息的时间，不能再通宵熬夜的玩，有规律的休息。在饮食上也不能在暴饮暴食，要按时的吃饭避免身体不适。

接下来我们说说心态。

第一：要让自己放松，不要因为要上班了或者上学了就紧张兮兮的，工作不会要命，要热爱自己的工作，感恩老板。

第二：不要让过去工作上的烦恼影响自己，不要想着放假前没做好的事情，或者担心的事情。已经过去了就不要再想了，认真做好现在的工作才是第一位。

希望我能帮助你。

1.调整作息时间，早睡早起，更好进入工作状态

2.工作制定计划，循序渐进，可以有效减缓烦躁情绪

3.另外除了工作状态，合理改变饮食结构，多吃蔬菜，还可以调节过节期间的肥甘厚腻

过节确实会让人落下“后遗症”，尤其是春节，假期过后又迎来元宵节，而我国传统是直到元宵节过后才算春节过完！

摆脱“节后综合征”，对每个人来说都是一个考验，假期内大家走亲访友，沉浸在欢乐和放松的环境中，结果没几天突然要上班了，好多人有点适应不过来。这关键还在于个人的自我调整，建议在假期的最后一天修整一天，在家里总结一下上一年的工作和事情，同时对下一年做一个规划，调整一下自己的心情！实在不行就看看自己有多少贷款要还，车贷、房贷、蚂蚁花呗、蚂蚁借呗等等，想到这些，你还会有“节后综合征”吗？

首先忘记过去，把心思转移到工作或学习上，合理利用业余时间，制定一些小计划，计划做一些感兴趣的事情，比如计划本周末去看电影或者和朋友一起逛街，让这些计划吸引你，可以让你淡化以前过节时的心情，消除焦虑。

谢邀！如何摆脱“节后综合症”？还有一个平台邀请: 节后饮食该怎么调节？两个问题意思都差不多，就一起回答。

第一，首先要做心理上的回归调节，也就是收心。节日期间或走亲访友或同学、朋友聚餐聚会，许多亲朋也都是难得相聚，自然会留下很多难忘的场境或记忆，节后会有一段时间自然不自然地还沉浸在节日的余温当中，虽然进入了正常的工作，但状态似乎还在节日之中，因此，要首先调整好自己的心态，或给自已一个规划或计划，或强迫自己投入到一件具体的事情之中，给自己的心理一个尽快调整适应的空间，使自己的心尽收归到正常轨道。

第二，在饮食上，一要尽快趋于规律化，一日三餐尽量定时定量的吃。二是一日三餐尽量按排清淡些的食物。因为节日期内的饮食不规律，吃油腻的食物比较多，休息时的食欲比较差，而节后的饮食调节对体内环境重建和健康的体质尤为重要。

第三，在饮食上另外要注意的一个事项就是要及时调整清理肠胃。要多喝水，多吃水果、蔬菜和一些凉性食物，有利于清肠败火。

第四，作息时间要规律。节日期间比较放松，晚上熬夜，早上晚起可能都是很正常的事。节后工作、生活都趋于正规，作息也要及时做好调整，晚上尽量不要熬夜，在睡前半小时尽量用热水泡泡脚，一来可以缓解一天的疲劳，二来也有助于睡眠。

第五，要注意身体的变化。如有厌食，腹胀，头晕，恶心等症状也都属于节日综合症的正常表现。但还是建议尽早就医，做一些细微的调理同样也很有必要。

幸福美丽，斑斓多彩的生活要靠健康来支撑，健康的生活方式要靠日积月累的习惯养成。祝愿大家以崭新的健康生活方式开启新的一年生活征程。

今年恰逢中秋、国庆重叠，大家也享受了一下超长假期。再加上之前受疫情的影响，估计这是很多人今年第一次的真正的放松下来，体会一下假期的感觉。在这个假期里很多人都疯着、笑着、耍着、乐着。

但是，节中享乐，节后遭罪，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

今天作为节后上班的第一天，估计不少人感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

我们该怎么办？如何消除“节后综合症”？

简单几招消除“节后综合征”

1、调整睡眠

假期不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途，都会让自身的生物钟被打乱。

假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。

谢谢邀请！据本人所了解，节后综合症大概有：焦虑烦躁、不想上班、食欲不振、无精打采等节后综合症状。可以从以下三个方面来改善节后综合症的困扰：

一、合理安排，劳逸结合。节日离开工作岗位一段时间，节日后上班第一天就立刻进入工作状态，这本来就是不合理的。因此，上班一族不要给自己太多的工作精神压力，不要想着开始上班工作就做出成绩、取得成果。工作是要循序渐进，节日最后一二天可以适当看一下与自己工作有关的资料，保持工作熟悉度。上班之后，合理安排工作，不要太过担心和焦虑，应以平和的心态面对压力，劳逸结合。

二、心身放松，行为放松。一是心身放松，入睡前保持轻松的情绪，自然而然地进入睡眠状态。二是行为放松，例如，进行睡前按摩，让肌肉得到舒展，也可散步、听音乐、泡热水澡，消除疲劳状态。

三、清淡饮食，多吃蔬果。节日后，饮食要低脂、低盐、低糖，以清淡为主，不要吃得过于油腻。多吃蔬果，可以合理食用一些山药、木耳、芹菜等食品，有清理肠胃的效果。同时，适当吃一些稀饭、五谷杂粮等清淡食物。如果有消化不良、不思饮食等现象，可适当吃一些健胃药品或者喝淡绿茶等。

同你一样，我也是一位在职工作者，今天是年后上班向第一天，刚下班。春节放假10天左右，行走脚步遍步几省，终得团圆，同家里老人小孩一起，享受过年全家在一起的温暖节日气氛，可是时间飞快，快乐的时间总是很短暂，来不及回味就要上班了。

坦白讲，今天上午到公司很不适应，还是没有从春节长假中走出来，不想上班。先是与同事们互致问候，分享假期旅途见闻，之后工作的心情稍有转变。到下午与同事们一起正式投入到工作岗位之中，忙碌之中反而忘记了工作之外的事情，年后上班第一天就这样过完了，下班后感觉蛮轻松的。

要说具体如何调节，我想只能说投入工作，忘记其它吧，毕竟春节已经过完了，我们要努力工作，以更好的成绩迎接下一个春年！

节后综合症症状有哪些

感谢邀请！

这个问题因人而异，每个人面临的经历的各有不同，答案自然不一样。

就以刚刚要接近尾声的十一黄金周来说吧，经过这些天的东跑西窜的折腾，吃了好多地方风味大餐，游玩了众多的名胜古迹，自己的心也随之玩的野了起来，想想明天剩下最后一天，后天就要朝九晚五了，心中顿觉得犯了愁。

安不下心继续工作，除了玩，对任何事情没有兴趣，疲惫，心烦等等都属于节后综合症。

董青岛供稿

节后综合征主要的表现就是上班不安心，注意力不集中吧！新年刚过，人们纷纷走向自己的工作岗位，他们不得不离开自己的家人和家乡，去为自己的理想努力奋斗。刚上班的这几天，大家或多或少都有不想上班这样的心理，本来春节放假的时间就很少，还没好好地陪家人朋友们喝喝茶聊聊天，就得奔赴工作岗位，这就像上学时老师们常说的那样：人在这里，心不知道飞哪去了?我想，随着春节的喜庆气氛慢慢退去，节后综合征也会慢慢好起来的。

都不知道现在社会怎么了？医生搞不懂了，解释不清楚了，就给患者说你这是什么什么综合征，例如出汗多就说是多汗症，有时看到这里我真想骂这些医生，害人害己啊！其实中医里几千年前就有说法，要么阴虚盗汗，要么阳虚自汗，只要辩证治疗，很简单就好了！哪有什么多汗症，瞎整！！！

所谓“节后综合症”是指人们在假期结束后，出现的一系列非正常生理和心理症状，年轻人和女性更容易出现。

假期越长，离家越远，假期越开心、工作压力越大，症状则越明显。

症状包括：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精力、肌肉酸痛、心悸，甚至焦虑、空虚、暴躁等。