1. 上班第一天，如何治愈“节后综合症”
2. 怎样才能甩掉节后综合症呢
3. 节后综合症症状有哪些
4. 如何调整“节后综合症”

上班第一天，如何治愈“节后综合症”

先看下什么是节后综合症

节后综合症是指人在大假之后出现的厌倦，上班工作效率低，甚至会恶心，厌食神经衰弱等心理生理方面的现象。

出现这种症状的原因主要就是人在假期里无节制的熬夜，玩乐暴饮暴食，等不规律的生活引起的。

要如何治愈呢

其实还是要以预防为主，放假的时候放松不放纵，娱乐有节制，生活保持正常节奏。

其次提前收心收脑，给自己在节假日娱乐活动中疲惫的身体提前一天休息的时间。

怎样才能甩掉节后综合症呢

谢邀回答，我认为节后综合征最基本上都是懒人的综合征，勤快的人很少会有节后综合征出现，因为勤快的的生活都很自律，包括爱运动的，爱健身的，还有特别注重养生的人都不会出现此类症状，如何让懒人甩掉节后综合征，全身心的投入到工作学习中呢，我觉得首先就要每天按时起床，这样可以摆脱假日赖床的习惯，第二就是给自己定一个小小的目标不管是减肥目标还是赚钱目标，总之有个目标才会有动力，第三就是把这些都持之以恒的坚持下去才会不被节后综合征缠身，以上这些观点是指理性大于惰性的人，特别懒得人不管你怎么制定计划还是做不到的。

节后综合症症状有哪些

1、一提到明天要上班就浑身不舒服，有强烈的排斥感，心理莫名的不开心，烦躁等。

2、上班的时候心神不定，脑海中总是想着节日期间的各种事情，特别是那些让你很开心的，难以忘怀的事情，你会情不自禁的去回忆。

3、工作中遇到点小麻烦就心浮气躁，总是心神不定，不想做事，就想静静的坐在那。

4、具有强烈的拖延症。总是想这件事情能明天做吗，今天不在状态，可不可以不做！

节后综合症很多，有的因人而异，反正我感觉以上几条是我自己具备的。

都不知道现在社会怎么了？医生搞不懂了，解释不清楚了，就给患者说你这是什么什么综合征，例如出汗多就说是多汗症，有时看到这里我真想骂这些医生，害人害己啊！其实中医里几千年前就有说法，要么阴虚盗汗，要么阳虚自汗，只要辩证治疗，很简单就好了！哪有什么多汗症，瞎整！！！

相信大家都会有这样的经历，过节时过分放纵，快要上班或上学时内心备受煎熬，非常难受，而真正上班或者上学后，确实浑身乏力，无精打采，更有甚者，因为过节住进了医院，那么，如果有这些情况，那么你非常有可能以及患了节后综合症。

现在咱们来看看节后综合症有哪些症状

1、不想上班 现代人一直长期处于紧张、快速、高压的工作、学习和生活状态中，于是就会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待，所以当长假结束的时候，心理上就有“又要回到平时节奏当中”的落差。这跟戒烟、戒毒的戒断反应有类似之处

2、失眠 很多人在放假时都是昼夜颠倒，经常晚上两三点才睡觉，第二天睡到中午，习惯了这样的生物钟，到真正要上学或者上班时就会晚上很晚都睡不着，而第二天又起不来

3、腰酸背痛 假期很多人会打麻将，坐在沙发上看电视，聊天，一不小心就坐了太久，导致腰酸背痛

4、消化不良 假期暴饮暴食，或者饮食过于油腻，导致消化不良，有些人甚至会因此而住进医院

感谢邀请！

这个问题因人而异，每个人面临的经历的各有不同，答案自然不一样。

就以刚刚要接近尾声的十一黄金周来说吧，经过这些天的东跑西窜的折腾，吃了好多地方风味大餐，游玩了众多的名胜古迹，自己的心也随之玩的野了起来，想想明天剩下最后一天，后天就要朝九晚五了，心中顿觉得犯了愁。

安不下心继续工作，除了玩，对任何事情没有兴趣，疲惫，心烦等等都属于节后综合症。

董青岛供稿

节后综合征主要的表现就是上班不安心，注意力不集中吧！新年刚过，人们纷纷走向自己的工作岗位，他们不得不离开自己的家人和家乡，去为自己的理想努力奋斗。刚上班的这几天，大家或多或少都有不想上班这样的心理，本来春节放假的时间就很少，还没好好地陪家人朋友们喝喝茶聊聊天，就得奔赴工作岗位，这就像上学时老师们常说的那样：人在这里，心不知道飞哪去了?我想，随着春节的喜庆气氛慢慢退去，节后综合征也会慢慢好起来的。

所谓“节后综合症”是指人们在假期结束后，出现的一系列非正常生理和心理症状，年轻人和女性更容易出现。

假期越长，离家越远，假期越开心、工作压力越大，症状则越明显。

症状包括：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精力、肌肉酸痛、心悸，甚至焦虑、空虚、暴躁等。

具体表现为，不想上班症、拖延症、焦虑，厌食症、社交恐惧症、精神分裂症。

当然，节后综合症不只出现在上班族中，只要是令人高度紧张的工作就会产生，如学生的考试或上课。

因此，节后综合症也可变异为“考后症候群”或“开学症候群”。

由于在工作期间，身体及精神处于高度紧张状态，长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现“节后综合症”的不适。

就像一个平时紧绷膨胀的气球，急速放气而过度松弛，再回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏，或缺乏一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态或者其他症状。

如何调整“节后综合症”

谢谢邀请！据本人所了解，节后综合症大概有：焦虑烦躁、不想上班、食欲不振、无精打采等节后综合症状。可以从以下三个方面来改善节后综合症的困扰：

一、合理安排，劳逸结合 。节日离开工作岗位一段时间，节日后上班第一天就立刻进入工作状态，这本来就是不合理的。因此，上班一族不要给自己太多的工作精神压力，不要想着开始上班工作就做出成绩、取得成果。工作是要循序渐进，节日最后一二天可以适当看一下与自己工作有关的资料，保持工作熟悉度。上班之后，合理安排工作，不要太过担心和焦虑，应以平和的心态面对压力，劳逸结合。

二、心身放松，行为放松。一是心身放松，入睡前保持轻松的情绪，自然而然地进入睡眠状态。二是行为放松，例如，进行睡前按摩，让肌肉得到舒展，也可散步、听音乐、泡热水澡，消除疲劳状态。

三、清淡饮食，多吃蔬果。节日后，饮食要低脂、低盐、低糖，以清淡为主，不要吃得过于油腻。多吃蔬果，可以合理食用一些山药、木耳、芹菜等食品，有清理肠胃的效果。同时，适当吃一些稀饭、五谷杂粮等清淡食物。如果有消化不良、不思饮食等现象，可适当吃一些健胃药品或者喝淡绿茶等。

1.调整作息时间，早睡早起，更好进入工作状态

2.工作制定计划，循序渐进，可以有效减缓烦躁情绪

3.另外除了工作状态，合理改变饮食结构，多吃蔬菜，还可以调节过节期间的肥甘厚腻

同你一样，我也是一位在职工作者，今天是年后上班向第一天，刚下班。春节放假10天左右，行走脚步遍步几省，终得团圆，同家里老人小孩一起，享受过年全家在一起的温暖节日气氛，可是时间飞快，快乐的时间总是很短暂，来不及回味就要上班了。

坦白讲，今天上午到公司很不适应，还是没有从春节长假中走出来，不想上班。先是与同事们互致问候，分享假期旅途见闻，之后工作的心情稍有转变。到下午与同事们一起正式投入到工作岗位之中，忙碌之中反而忘记了工作之外的事情，年后上班第一天就这样过完了，下班后感觉蛮轻松的。

要说具体如何调节，我想只能说投入工作，忘记其它吧，毕竟春节已经过完了，我们要努力工作，以更好的成绩迎接下一个春年！

谢邀！如何摆脱“节后综合症”？还有一个平台邀请: 节后饮食该怎么调节？两个问题意思都差不多，就一起回答。

第一，首先要做心理上的回归调节，也就是收心。节日期间或走亲访友或同学、朋友聚餐聚会，许多亲朋也都是难得相聚，自然会留下很多难忘的场境或记忆，节后会有一段时间自然不自然地还沉浸在节日的余温当中，虽然进入了正常的工作，但状态似乎还在节日之中，因此，要首先调整好自己的心态，或给自已一个规划或计划，或强迫自己投入到一件具体的事情之中，给自己的心理一个尽快调整适应的空间，使自己的心尽收归到正常轨道。

第二，在饮食上，一要尽快趋于规律化，一日三餐尽量定时定量的吃。二是一日三餐尽量按排清淡些的食物。因为节日期内的饮食不规律，吃油腻的食物比较多，休息时的食欲比较差，而节后的饮食调节对体内环境重建和健康的体质尤为重要。

第三，在饮食上另外要注意的一个事项就是要及时调整清理肠胃。要多喝水，多吃水果、蔬菜和一些凉性食物，有利于清肠败火。

第四，作息时间要规律。节日期间比较放松，晚上熬夜，早上晚起可能都是很正常的事。节后工作、生活都趋于正规，作息也要及时做好调整，晚上尽量不要熬夜，在睡前半小时尽量用热水泡泡脚，一来可以缓解一天的疲劳，二来也有助于睡眠。

第五，要注意身体的变化。如有厌食，腹胀，头晕，恶心等症状也都属于节日综合症的正常表现。但还是建议尽早就医，做一些细微的调理同样也很有必要。

幸福美丽，斑斓多彩的生活要靠健康来支撑，健康的生活方式要靠日积月累的习惯养成。祝愿大家以崭新的健康生活方式开启新的一年生活征程。

过节确实会让人落下“后遗症”，尤其是春节，假期过后又迎来元宵节，而我国传统是直到元宵节过后才算春节过完！

摆脱“节后综合征”，对每个人来说都是一个考验，假期内大家走亲访友，沉浸在欢乐和放松的环境中，结果没几天突然要上班了，好多人有点适应不过来。这关键还在于个人的自我调整，建议在假期的最后一天修整一天，在家里总结一下上一年的工作和事情，同时对下一年做一个规划，调整一下自己的心情！实在不行就看看自己有多少贷款要还，车贷、房贷、蚂蚁花呗、蚂蚁借呗等等，想到这些，你还会有“节后综合征”吗？

首先忘记过去，把心思转移到工作或学习上，合理利用业余时间，制定一些小计划，计划做一些感兴趣的事情，比如计划本周末去看电影或者和朋友一起逛街，让这些计划吸引你，可以让你淡化以前过节时的心情，消除焦虑。