1. 年后第一天上班，如何治愈节后综合症
2. 上班无精打采，节后综合征如何调整
3. 如何用推拿按摩摆脱“节后综合征”
4. 职场人如何做才能快速摆脱节后综合征
5. 节后上班综合症幽默段子
6. 如何克服“节后综合征”?
7. 春节长假之后上班更累，如何消灭掉节后综合征
8. 春节刚过，明天要上班了，心里憋得慌快透不过气来了，我该怎么办啊？是节后综合症吗
9. 节后综合症你犯了吗

年后第一天上班，如何治愈节后综合症

不请自来，今天已经节后上班的第二周了，了聊聊节后综合症。哈哈😄😄

何为节后综合征what？

节后综合症是春节黄金周和国庆黄金周等长假期间出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

怎么办呢？😱😱😱肿么让让各种烦恼君滚蛋🔫💣

第一步调整心❤态

让我们的心从无序的生活方式回归正常有序的生活方式

调整生物钟

节后上班一定要保持良好的睡眠，睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起，有条件的还可以午休一会儿。
调整节后工作步调
节后刚开始工作，不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书等方式调整身心。让你的心❤漫漫复苏。

第二步调整生理状况

让我们的身体重新恢复活力，充满活力。

睡前泡脚或者泡个热水澡

谢谢！

先缕清概念：1、年后第一天上班；2、治愈；3、节后综合症

1、请问是第一年工作吗，如果是刚毕业的新晋职场精英或菜鸟，感觉应该是朝气蓬勃的，干劲十足的。如果是进入职场若干年了，已经熟悉了这里的规则和气味，那么更应该懂得节后工作开工的程序和节奏，自己调理的应该已经熟能生巧了吧，哈哈

2、治愈。请问过节期间快乐吗，轻松吗，还是亚历山大，相比较于日复一日的工作感觉应该是更轻松，才觉得节后上班不适应，哈哈。如果常年工作了，生物钟已经形成，节日期间只要是没有熬夜和娱乐至死，感觉精力还是没问题的，有人甚至节日期间还会充电学习。

3、节后综合症，简而言之就是不想上班，不想这么快就进入到消耗自己一生的精力去拼搏的节奏。

嗯，现在来分析这个节后综合征，最开始上班的时候，确实就是这个状态，假期后需要适应一阵子，思想中就有不自觉的抵抗情绪。直到去年和今年，疫情，导致市场的萎靡和业绩的下滑，家庭的重担责任深入的植入了我的脑海，那种前所未有的焦虑感无限的放大（如果经济实力够，估计是不存在这种或者感觉较小），除去家庭、亲情、快乐等等的因素之外，最重要的是健康，这个巨大的每个人都能平等拥有的尤其是感觉重要，从放假开始，我就开始严格的按照日常的作息时间进行，晨跑或者夜跑、间断的进行锻炼健身，陪伴家人、问候亲朋.......虽然没有学习充电，但是这个假日没什么节后综合征，开工后就没有抵触情绪了。

希望，每个人都能找到自己的那个为之奋斗、却不显得亚历山大内心纠结的路途，勇敢的走下去。

因为，明天太阳依旧升起，我们却随之迈向远方

我这算是路过而来的，说实话节后综合症该怎么解决，个人愚见：还是先把今天要做的事情统统梳理一便，然后再想想自己银行卡里还有多少存款，房子买了没有，车子买了没有……，不出十分钟后，你就会治疗好自己的节后综合症了。

首先,把家里收拾好，各种事情安排好，父母衣食，子女学习。其次，放松自己，可以换一身新衣，出去逛逛，吃自已想吃的，玩平时没时间玩的，看一场电影什么的，也可以和朋友出去闲聊。收拾好心情后，上班心情好，也就没什么综合症了。美好的生活从工作开始，工作是美丽的，工作的人也是美丽的。

其实，想治愈节后综合症应该提前一天，也就是在上班的头一天，节日的最后一天，就应该安静地想想自己明天工作时需要做些什么，做好准备工作，这样第二天上班就不会毫无头绪甚至抓狂！不管如何，还是要靠自己调整心态，心静下来，就能克服节后综合症。

上班无精打采，节后综合征如何调整

“每逢春节酒伤心，每逢春节肉满身。”春节后，很多人感叹，假期太短，身体太累，没有休息好，开始上班了，每天却昏昏沉沉，打不起精神，这咋办？

症状一：容易困倦，提不起精神；

症状二：容易烦躁，忧虑，不想上班；

症状三：舍不得离开家人，惆怅万千；

症状四：出现神经性厌食，食欲不佳，严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘等。

有了这些症状不要紧，调整好心态，改善生活习惯，一定能“走出来”。

如何用推拿按摩摆脱“节后综合征”

说起节后综合征，在现今社会，大都都会遇见，每到假期过后，来找我按摩的人总会多很多，看着他们疲倦的身体，似乎平时上班还累。的确是，现在每到放假，特别是长假，或者出去旅游，或者探亲，或者胡吃海喝，免不了车乘舟载，长途跋涉，几天下来，运动量陡然增加，相比平日更是辛苦许多，身体当然吃不消。

就算宅在家里，也是电脑手机玩半夜，缺乏活动，消除这些疲态，按摩，无疑是最好的复元方法，通过按摩师的手法，所到之处，刚柔相济，揉捏搓按，全身感觉非酸即痛。一套手法下来，神清气爽，恐怕是其他疗法在多时间没所能企及。

所以后面如果有这方面证状的朋友，不防在附近找一家正规按摩店试试！

职场人如何做才能快速摆脱节后综合征

谢谢邀请！

以前我也受到节后综合征的影响，非常严重！经过分析和实践，认为就是作息时间的变化导致——感觉疲劳时，你需要工作。因此，快速摆脱的方法分三个时间段说明，总结如下：

1.前天晚上

工作前一晚，你需要将睡觉时间提前，比如24点变成22点。

将WiFi电源关闭，移动数据功能关闭，调成飞行模式，关闭电视，关闭灯光，钻进被窝。当你忍不住时，前6项相反顺序做一遍，再重复正序反序，让你自己都嫌烦。如果失败，看2。

2.当天早上

因为前晚失败了，逼你喝下一杯清咖啡，无论你喝过没有。受不了刺激，就吐掉咖啡，再喝一次，再吐，5分钟内结束，以不影响工作。你要想：我自找的。如果失败，看3。

3.当天中午

以午休1小时计算。午休前半程，饭量减少，多了易困。肉倒掉，只吃素菜，不犯困。后半程，小睡15分钟足够，下午你会精神十足，这个高考前老师一定和你说过。123都失败了，你自找的，别找我，我没办法了！

若有其他问题在评论区留言，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

节后上班综合症幽默段子

存在，因为很多人在长时间的放假后要回到正常的工作状态，很容易产生一些情绪上的波动和适应上的不适。
不过这也可以是一个很好的机会，让我们回归到工作状态之前，好好的享受一下假期的时光，充满动力的迎接新的工作挑战。
说起幽默段子，有一句经典的：节后上班综合症的最佳治疗方法是立刻购买下一个长假的机票。
这个笑话虽然有点调侃，但也提醒我们，适当的休息和放松对于工作状态的保持有着重要的作用。

如何克服“节后综合征”?

感谢邀请。

要想预防节后综合症，重要的是保持一颗平常心。可以说休息是一种调节剂。不过需要指出的是，休息的时间不能过短，也不能过长。假期的时间应该是合适的，之所以有些人在心理上以及生理上有不适的感觉，这是因为环境适应问题。因此人们要适时的转换角色，在长假的最后一天中，从休闲的状态中走出来，静心的梳理上班后该做的事情。其实只要调控适当，就可以避免发生节后综合症。

春节长假之后上班更累，如何消灭掉节后综合征

在结束了春节长假后，很多人还停留在节日的欢庆之中，而完全忘记了上班这回事，从而导致身体及心理上都找不到上班的状态，从而导致了精神不佳、食欲不振、甚至对上班产生一种厌倦的感觉，这种情况都可以归类为节后综合症的范畴。

节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，例如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这是由于在长假期间，很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。如何缓解节后综合症，有以下几点方法：

1. 调整一下作息规律，不要再继续晨昏颠倒的生活方式，这样上班的一开始就不会那么痛苦，下一个小长假或下一个春节可以尝试这样调整一下。睡眠上也要循序渐进的调整，每天逐步地早睡一点点。对身体的掌控感提高了，对生活的掌控感也会相应地提高，当身体状态好起来，很多问题就会比较好面对。

2. 在上班的前一两天给自己多安排一些事务性的、不是需要很复杂的认知功能的工作，比如整理办公桌和电脑的文件夹，这样的过程就是收心的过程。当你这样做时，大脑的负担是轻的，你用行动的方式让自己安静下来，把焦躁的情绪变成行动，慢慢地进入工作的状态。
3. 当面对失控感的时候，要找自己可控的是什么，不要企图掌控所有的事。可以从力所能及的小事做起，从最熟悉、最擅长、最有把握的工作做起，这可以帮你恢复对工作的一些掌控感。
4. 在休息的时候多走动，去外面呼吸一下新鲜的空气、眺望远处的风景，这些都可以让自己的心情平伏下来，从而有更多的精力投入到新一年的工作中。

最后，如果经过调整还不能完全克服节后综合症的话，则应该寻找医生的帮助，使用心理干预或药物治疗，让自己用最佳的状态投入到新一年的工作中，不要让节后综合症影响了工作状态和工作效率。

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1.春节假期结束前，尽量调整，回复往日平静的节奏；

2.一般开始工作节奏会有个提升过程，回家还要有节日气氛；

3.晚上可以安排小聚一下，或者周边，商场逛逛，缓解情绪；

4.以往是否有坚持的业余爱好？有就继续做下去，没有一定找个业余爱好，这样不空虚。

其实自律的人，受节假日影响非常小。

春节刚过，明天要上班了，心里憋得慌快透不过气来了，我该怎么办啊？是节后综合症吗

谢邀，题主提的这个问题，我刚好有体会，公司定的是初七上班，初六那天，我的感觉跟你一样，觉得心慌慌的，初七早上真是强迫自己起床，去到公司，就一上午的清闲，下午开始，因为月底有资料要报，上班第一个晚上就加班半小时，今天更惨，本来休息一天，还在家加班，总结下这几天的感觉，心慌没有了，就是感觉还跟年前一样累，建议题主上班第一天找点事做，不然节后综合症更严重。

春节刚过，马上要上班，相信很多人还沉静在节日的欢乐当中，所以一时还没适应，过几天就好了。

春节期间，大家都是放松的，作习时间不会象上班那样紧张有序，所以一时不适应是正常的。

要改变这种状况，一是要早睡早起，尽快恢复以前的生活习惯。二是要尽快入融到工作当中，制订工作和学习计划。

相信很快就会适应工作节奏，步入正轨。

这个问题对于每个上班的人都一样，因为忙碌了一年，春节就闲下来那么几天，中国人都比较传统。春节比任何一个节日都重要。但是对于上班的人来说，又太短暂，上班头几天都很不舒服，一天，两天，三天，不知不觉就忘记了难受。步入正轨，开始一年的工作。

我今天刚上班了，上班第一天，确实是挺累的。不过这种累主要是身体的累。放假在家，习惯了晚睡晚起，一觉睡到中午才起来，上班了，早上六七点就得在闹钟的呼唤中醒来，眯着眼去上班，身体软绵绵的，只想趴下睡。唯一的感觉就是严重睡眠不足。这种情况，过几天适应过来就好了。

节后综合症你犯了吗

陈舟医生来回答一下这个问题：

节后综合症有没有意义不大，关键是提醒自己有没有抑郁的情况。

今天重点科普一下抑郁症：

抑郁是一种让您感到悲伤的脑部疾病，但它不同于正常的悲伤。抑郁可让您难以工作、学习和完成日常事务。

抑郁患者在大部分时间都感到情绪低落并持续至少2周。他们还存在以下2种症状中的至少一种：

●不再享受或关心过去喜欢做的事情。

●几乎每天的大部分时间都感到悲伤、情绪低落、绝望或脾气暴躁。

抑郁还可使您：