1. 家长该如何应对孩子的“节后综合征”
2. 春节长假之后上班更累，如何消灭掉节后综合征
3. 假期还未享受够，开工遭节后综合症肿么办
4. 节后综合征，如何尽快投入工作中
5. 上班无精打采，节后综合征如何调整

家长该如何应对孩子的“节后综合征”

家长在面对孩子节后综合征时，更应该从自身寻求办法。

孩子在节假日期间，作息时间很容易不规律，形成假日综合征，原因是：

1.父母没有及时从学校接管孩子的时间，从初期的混乱到最后的妥协放任；

2.家长没有规划，期望老师的假期作业能继续约束孩子；

3.大部分家长甚至庆幸孩子放假后，自己也可以放假不早起，不接送。

孩子自己没可能自律的，心理性格还不成熟，家长的隐性纵容让孩子身心极大放松，然后就是失控。狠玩，狠睡，狠吃，狠浪还不着家。

所以啊，我们需要做的，就是在节后，尽快制定调整计划，先从爹妈开始恢复上学时的规律：

1.早上起床时间逐渐提前。比如假日期间每天9点10点起床，甚至没点，那开始提前半小时，1小时。每天给自己和孩子一个起床的理由，或者增加点趣味，比如大家约定早起去吃最贵的油条豆浆（其实我们的目标是5公里外的包子铺）；

2.父母与孩子商定学习时间，还有游戏时间，大家在一起做，不要只是给孩子下命令。和孩子玩游戏也不错。大家挤到一起看书，看电影，顺便拉进亲子关系。

节日过后如果你的孩子早上起不来床、焦虑、厌食、不肯写作业、厌学！那么你要小心了，孩子很可能是患上了节后综合症！什么原因导致的节后综合症呢？

一：家长过度放纵孩子，认为假期来临高兴过节就让孩子放飞自我吧！日常生活都乱了起来。早上不起床，家长和孩子一起睡懒觉。过度娱乐，打游戏一起王者荣耀，看电视追剧一起开会员VIP！到了节后开学，放纵过度的孩子心已难收。

二：学校不监管，即便是到了假期，学校也该有监管责任。在这个微信普及率超过的时代，哪个学校没有教师家长群。不求学校每日要求家长上报孩子的日常以及作业完成率。一周汇报一次总是可以的吧。

三：孩子不自律，节日到来家长和学校都有责任监督孩子的假期生活，但归根到底还要孩子自身认识到自律的重要性。

该怎样避免孩子的节后综合症呢？

一：接近开学提前三四天让孩子恢复开学状态时的作息时间。

二：跟孩子谈心，一起说说开学后的计划和打算

三：检查作业，看看孩子的假期作业是否都高效完成。高效完成的假期作业有利于孩子尽快进入学习状态，毕竟好的开始更容易有好的结果。

四：学校让孩子自己进行假期总结，学校校长或老师再进行一次总的假期总结，结束过去展望未来。

春节长假之后上班更累，如何消灭掉节后综合征

在结束了春节长假后，很多人还停留在节日的欢庆之中，而完全忘记了上班这回事，从而导致身体及心理上都找不到上班的状态，从而导致了精神不佳、食欲不振、甚至对上班产生一种厌倦的感觉，这种情况都可以归类为节后综合症的范畴。

节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，例如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这是由于在长假期间，很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。如何缓解节后综合症，有以下几点方法：

1. 调整一下作息规律，不要再继续晨昏颠倒的生活方式，这样上班的一开始就不会那么痛苦，下一个小长假或下一个春节可以尝试这样调整一下。睡眠上也要循序渐进的调整，每天逐步地早睡一点点。对身体的掌控感提高了，对生活的掌控感也会相应地提高，当身体状态好起来，很多问题就会比较好面对。

2. 在上班的前一两天给自己多安排一些事务性的、不是需要很复杂的认知功能的工作，比如整理办公桌和电脑的文件夹，这样的过程就是收心的过程。当你这样做时，大脑的负担是轻的，你用行动的方式让自己安静下来，把焦躁的情绪变成行动，慢慢地进入工作的状态。
3. 当面对失控感的时候，要找自己可控的是什么，不要企图掌控所有的事。可以从力所能及的小事做起，从最熟悉、最擅长、最有把握的工作做起，这可以帮你恢复对工作的一些掌控感。
4. 在休息的时候多走动，去外面呼吸一下新鲜的空气、眺望远处的风景，这些都可以让自己的心情平伏下来，从而有更多的精力投入到新一年的工作中。

最后，如果经过调整还不能完全克服节后综合症的话，则应该寻找医生的帮助，使用心理干预或药物治疗，让自己用最佳的状态投入到新一年的工作中，不要让节后综合症影响了工作状态和工作效率。

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1.春节假期结束前，尽量调整，回复往日平静的节奏；

2.一般开始工作节奏会有个提升过程，回家还要有节日气氛；

3.晚上可以安排小聚一下，或者周边，商场逛逛，缓解情绪；

4.以往是否有坚持的业余爱好？有就继续做下去，没有一定找个业余爱好，这样不空虚。

其实自律的人，受节假日影响非常小。

假期还未享受够，开工遭节后综合症肿么办

开工遭节后综合症的原因:春节期间，心身放松，生活起居无规律引起的。要恢复常态，关键是要调整好自己的心态。

今年是（辛丑）牛年，牛寓意着勤奋与力量。一年之计在于春，春天是新的开始，象征着新的希望。在这个万物勃发的时节，只争朝夕、不负韶华、辛勤耕耘、勇往直前是最美的姿态。努力拼搏，继续奋斗，方能创造美好未来，绽放人生光彩。

“为了梦想，砥砺前行”。对于奋斗者而言，春天是播种的季节，把对美好生活的向往化作奋发向前的动力，时不我待，不负春光。

70后，知命天年，生活所迫，多想无用，虽不是大风大雨，但生活还得继续努力变的更好，那些所谓的节后综合症肿，不知道像什么样子，我还没发生过，希望保持乐观心态，身体健康，积极向上，一切向好！

节后综合征，如何尽快投入工作中

摆脱假期综合症，要从身体和心理上进行双管齐下。

1、首先要有假期结束的意识，提醒自己尽快收心。

2、上班后要按事情轻重缓急迅速的排定计划让自己尽快进入到工作状态。

3、年前未完的工作要优先安排 ，并给定完成时间。

4、调整作息时间，适当运动，让身体从假期中恢复过来。

春节是中国人的传统节日！很多人过年走亲访友，聚会打牌！心情得到了放松，我记得以前在部队得时候春节放完7天假，有个收心教育，意思该好好收收心马上要工作了训练了！我们地方人多考虑考虑家庭未来，以及现在金钱社会没有钱连你亲妈都看不起你得时代，我想你得节日综合症会马上好！

随着春节长假的结束，回到工作岗位的你不免不适应。

我个人的调整方法是

1.调整睡眠 早睡早起

2.控制饮食 少餐少食

3.餐后散步 找一个自己喜欢的运动项目 每天锻炼1小时

个人情况不同，希望能够帮助到你

上班前一天调整作息 想要消除掉节后综合症，我们在准备上班的前一天就要调整好我们的作息，比如说前一天准时吃饭、准时睡觉，不要等到已经夜深了，还在娱乐场所游玩，如果这时候你还没有收回你的心，那么你在上班的时候注定是困、不想上班的。所以在前一天的时候就要准备好投入工作中去了，这样才能够更好地消除节后综合症。

02

提前熟悉一下工作内容 在长达一周的假期中忘情玩耍，相必有很多工作内容都已经忘记了，比如说放假前还没有做完的工作、本想假期后完成的工作等等，这些都会随你的游玩变得模糊，所以想要更快地投入自己的工作中，你就要提前一点时间熟悉一下工作的内容，比如说前一天的下午稍微看一点你的相关技术，这样你在工作的过程中，才会不觉得那么累。

03

上班前一天不要过于兴奋 我们在节期中，都会玩的比较开心，比较兴奋，那么想要更为快速地摆脱节后综合症，在上班的前一天就不要过于地兴奋，比如说不要去游乐园、夜店、KTV等地方狂欢了，一旦你的兴奋在第二天得不到抑制，那么节后综合症就会更为明显。所以我们在上班的前一天最好是能够休息休息，放松放松，静静地等待第二天的上班时间。

04

保证睡眠 想要摆脱节后综合症、提高工作效率，首先要注意的，就是要保证你的睡眠，如果你在上班的前一天，还在熬夜玩耍、熬夜看电视剧，那么你在上班的时候注定就是困、厌烦，这就是节后综合症。想要改善这一系列问题，我们在前一夜就要按时睡觉，恢复到你原来上下班的作息时间，这样才利于你第二天的上班。

05

懂得放下 世界上最难的东西就是放下，但是只有放下，你才能够向前前行。想要摆脱节后综合症，也就是需要你放下假期的喜悦、兴奋，只有当你把这些都抛诸脑后了，那么你才会迎接新的一天。每个人多多少少都会有节后综合症，只是有些人很快就放下了，有些人迟迟放不下。想要更好地投入工作，你就要放下心中的兴奋，这样你才能回归平静。

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上班无精打采，节后综合征如何调整

“每逢春节酒伤心，每逢春节肉满身。”春节后，很多人感叹，假期太短，身体太累，没有休息好，开始上班了，每天却昏昏沉沉，打不起精神，这咋办？

症状一：容易困倦，提不起精神；

症状二：容易烦躁，忧虑，不想上班；

症状三：舍不得离开家人，惆怅万千；

症状四：出现神经性厌食，食欲不佳，严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘等。

有了这些症状不要紧，调整好心态，改善生活习惯，一定能“走出来”。