1. 坚果类食品能不能代餐
2. 坚果饭做法

坚果类食品能不能代餐

坚果作为主餐之外的食物，有很好的补充作用，含有较高的含油量，以及不同与主食的其他营养物质。

但是不能代替主餐。因为坚果总体难以消化，含热量高，各种原因物质的含量比例与人体必需的营养物质有差别。如果只吃坚果，会导致营养不良。

坚果饭做法

1/6

把食材都洗干净，切成小丁备用

2/6

核桃掰开，巴旦木可以不用一分为二

3/6

电饼档里放油，加入葱姜末，开始炒。先炒胡萝卜，丁，玉米丁和豌豆。

4/6

快熟后，加入剩下的食材。最后加入米饭。不喜欢吃木耳的可以不放。

5/6

做的两人份。一份有黑木耳，一份没有。食材自己决定