1. 晚上玩手机玩到几点最合适
2. 怎样控制自己不玩手机，晚上早点睡觉
3. 每天晚上下了班玩手机4－5个小时，经常不知道该做什么
4. 晚上总拿着手机玩，熬夜不休息，如何养成按时睡觉的习惯
5. 如何才能改掉睡前玩手机的习惯
6. 我半夜要玩手机怎么才能不让父母发现
7. 如何在夜里玩手机，不被爸妈发现
8. 晚上6到12点，除了玩手机，还有什么消遣的方法

晚上玩手机玩到几点最合适

你好啊，谢谢邀请，首先适当玩手机是对身体没有什么影响的，晚上睡前最好十点半左右吧，11点开始是五脏六腑休息的时间，可以看看电影电视剧，听听音乐，但最后不要看太刺激大脑的片，比如动作片或恐怖片，这样对容易睡不着或睡着后做噩梦，平时早上多多出去运动，出去聚会，或者写写字，看看书，也可以转移玩手机的注意力，就不会一直想着玩手机拉

怎样控制自己不玩手机，晚上早点睡觉

我在大学四年养成了习惯，晚上十二点之前不睡，无论第二天上不上课或者有很正经的事。周末就更晚，甚至一两点。工作了一段时间，晚上也差不多十二点多才睡觉，第二天起来，一点都不清醒，上班也困的要死，想着今晚得早点睡觉了，但是下午下班回来，晚上又整到了十二点多，陷入了死循环。周末就更不用说了。

最近两个月我渐渐改变了晚睡的习惯。所以有以下经验或许有用：

首先，题主应该明确早睡给自己带来的好处，想清楚这个问题你会更有动力改善自己的习惯。

其次，一些小方法可以帮助你更好的进入睡眠：

1. 早点做完洗漱等睡前的准备工作。答主有段时间每每有睡意想上床，无奈脸没洗牙没刷根本无法趁着这种想睡觉的心情迅速钻进被窝儿。

2. 手机设置闹钟每晚固定时间提醒自己该睡觉了。

3. 把自己的床打造成最舒服的地方，这样你自然更愿意早点上床休息了。

随着社会的发展，科技的进步，智能手机以及平板电脑等已经越来越普遍。如今，大人在玩，小孩子也喜欢玩，很多人在晚上睡觉前还抱着智能手机一顿狂刷。每天睡觉前都爱捧着手机到很晚，对着微博和朋友圈就是一顿狂刷。其实感觉也没什么好玩的，就是但就是控制不了。

你难受，明知道这样不好。。。

可是还是控制不了。。。

哪怕知道明天可能起不来。。。

甚至顶着个黑眼圈。。。

玩手机熬夜已经成为了睡前标配。。。

其实主要是对手机产生了依赖性，或者是习惯。其实我们只要改变自己的睡前习惯就可以，比如你现在睡前要看着电影，小说，刷着抖音，才可以入睡，你可以试着看看书，听听轻音乐，或者夜跑，等等，改变作息，提高自己的睡眠质量

每天都要玩手机玩到深夜，其实想想熬夜伤身，每天刷头条，都是这个癌症，那个肿瘤的，其中一条终究是熬夜

白天身体工作了一天，到了晚上，22点开始，肝肾脾肺都要开始休息了，没有好的休息，长期下去，总归是伤身体！在中医上说就是阳亢，阴阳不调，必定生病

所以从那以后，每天傍晚我都在运动，运动完回家就带孩子讲故事，哄孩子睡觉，手机早早关机，久而久之，就形成了习惯，到了点，就想不起来玩手机了

但是深夜还在玩手机的，还是年轻人多，玩游戏瘾大，这种我们还是觉得还是控制力吧，多陪伴身边的人，想想家里的父母，其实也就那么回事，身体是自己的，如果有个什么不好，吃苦的还是自己

想想长期熬夜看手机，对眼睛不好，黑眼圈，长痘痘，神经衰弱，第二天睡眠不足，美女mm都知道美容觉比化妆品强多少倍

每天到深夜，还是提前消耗生命，人的寿命只有这么多，还在深夜玩手机的好自为之吧

我上班的时候，老是喜欢在睡觉之前玩手机。一玩就忘记了时间。但我希望自己十一点一定不能玩手机了。于是，我就在十点五十设置了一个闹钟，备注就是：电影是大家的，身体是自己的。这样一句话来劝诫自己早点睡，不然黑眼圈，掉头发，毁肤等一系列坏事情都会找上我的。这样闹钟一响，我看到这样的话，思虑一下，为了自己的身体，我就会放下手机。安然入睡了。

每天晚上下了班玩手机4－5个小时，经常不知道该做什么

1 说明你没有奋斗压力。建议就去看哈底层奋斗的人们，那些半夜睡马路的，那些无家可归的，那些凌晨还在送外卖的小哥。

2 说明没有经济压力。建议去医院看下，看看有多少人能从医院开心的出来，都是不敢去医院，因为知道医院就是花钱贼猛的地方。要让家庭能生得起病，能吃上药，很难得。

3 说明还没成家或者媳妇老公不怎么对你上心。因为成功的必定少不了另外一半的督促

4 说明你没有遇到的好的朋友圈。如果看到他们还在努力奋斗，你会逐渐感觉离他们越来越远

最后附上半夜还在奋斗的人们，为生活拼搏的人们。

以前我也和你一样，每天浪费太多的时间了，最后什么都没得到。但突然有一天我刷到了西瓜视频的vlog，看到他们把自己的日常拍起来，发到头条，然后有人观看，最后头条还给他们发工资了，看到这我顿时觉悟了，我觉得时间白白浪费掉了，我该把时间利用起来，像他们一样拍视频来记录一下自己的生活，以后也能当做回忆来观看，做的好的，还能当做第二份不错的收入，现在正报名西瓜学院的免费课程，希望自己能更上一层楼！

每天晚上玩手机4-5个小时，不得不承认是许多人的不好的习惯，包括我在内。只能用玩手机消磨时间，却让宝贵的时间流逝。我感觉应该刻意的控制自己把时间多放在自己感兴趣的事情上，比如做一份自己喜欢吃的晚餐，多看看体育节目，多把时间留给家里人。

晚上总拿着手机玩，熬夜不休息，如何养成按时睡觉的习惯

最近在看一本书，叫《自控力》，同时也在听李善有老师的一堂课《认知心理学》，天天听他叨叨事件之后必有道理，所以个人简单的认为，想要改变一件事或则改变一个习惯，先要有理论--即思维方式，知道自己为啥控制不住；其后有方法，知道有什么方法可以去针对你所遇到的各种情况；最后才是执行，有一颗坚持想要的心去持之以恒的做。

在《自控力》这本书里面，提到了人的意志力（自控欲望的三种情况），具体如下图（偷了个懒，直接截了其他同学的PPT）：

题主明显是我不要的这类人，然而在《自控力》的调研和实验中，说“我不的”同学是最容易让自己一拖再拖的。只有坚信自己“想要”、“要做”的同学才有更大的可能把事情坚持下去并做好。

那如何去做才能增强自己的控制力呢？----加强“意志力肌肉”的训练！

最后就是自己如何做？

我觉得这个不要我来讲，反而是你自己去好好的看和想，然后不仅仅把这停留在问问题，发誓上，脚踏实地去做就ok了！

现在睡前看手机成了大部分人的一种消遣方式，并发展为手机依赖症了。容易视力下降，睡眠质量差等。对第二天的生活，学习造成影响。首先自己认识到这是不好的习惯，才能主动、努力控制。2培养个人的兴趣爱好、唱歌、运动等。3取消微信QQ等社交软件的朋友圈的消息提醒。或者设置手机的定时关机。4在家主动让朋友.家长监管。5床头放些励志的书,再贴几个提醒纸条，警醒自己。

最后希望学校和社会上搞点关于‘手机的危害’公益广告和标语。同意点赞谢谢

我之前也有过这个阶段，造成这个状况的原因有两点：1,自制力差，意志力不足2，没有目标，闲散的时间太多。所以针对原因，对症下药。对于玩手机总是把持不住时间，可以根据两种情况分别对待：一种是就是用手机消遣时间，无事可做，这种就给自己找事做，制定每天的计划，目标安排，定时开关机，卸载不必要的APP，不要把电子产品当成精神依赖，要从网络世界挣脱到现实世界，多读书多看报，和家人多沟通多交流。第二种是不得不用手机时，比如说在工作群里开会。这时候就规定好时间，有效率的工作，工作完毕马上关掉手机，暗示自己，手机只是工作的工具，不要变成它的奴隶！

如何才能改掉睡前玩手机的习惯

每次网上当下的电影留下尾巴，在睡觉前看，看完肯定得回味一下吧，回味的时候手机放一边去。

留下的时间开始可以是一半，然后减少到30分钟，20分钟，然后10分钟。

等没啥电影好看了，你也懒得用手机了，就睡觉去了。

总之睡前不要用手机玩游戏，看新闻，这些是没底的，结束不了。

睡前玩手机是很多人都有的坏习惯。

第一、找出睡前你玩手机的真正动机

找到你睡前玩手机的真正动机，你就成功了一半了，这是一个并不简单的分析过程。每个人睡前玩手机的动机是不一样的，有的人就是纯粹无聊，就拿着手机这样看看，那样看看；有的人拿手机玩，是为了看电视剧；有的人玩手机，是在玩手机游戏……我们要分析自己为什么睡前玩手机。

我们找到真正动机以后，我们就要针对性的找出健康的替代行为。比如，自己拿手机也没什么具体的目标，只是无聊，放下手机不知道自己该干嘛，你可以找一本书来看看，哪怕是小说也可以，这样你就打发了你无聊的时间，不看手机了，而且还能从读书当中受益；如果你用手机是看电视或者玩游戏，你得克制自己，给自己定一条规定，至少在睡前一个小时要放下手机，我们得从长远视角来看待这件事。睡前玩手机就休息不好，休息不好第二天就精神不好，工作完成得质量就差，升职加薪就遥遥无期，生活水平就会很差，如果不玩手机，早点休息，第二天可以早起，早起后可以用这点时间学习技能、看书或者去跑步，这样自己的能力会更强，身体更健康了。

用三个月的时间彻底改变，第一个月，也是第一阶段，这叫做“禁欲期”，这个时候尽量让自己避开一切的干扰源，一定从下班回来就不要去沾手机，到时间就休息，即使不困也躺在床上休息了。第二个月，也是的二阶段，就是“适应期”这个时候，你已经开始适应了不玩手机的生活，你要回顾你不玩手机后的好的效果，这是激励自己继续下去的动力。第三个月，也就是第三阶段，这是“疲劳期”，时间久了，自己也开始疲劳了，这个阶段自己一定要坚持住，不要在这个阶段又回到起点，经过这个阶段你就彻底习惯了睡前不玩手机了。

不清楚你是否开始工作了，是否白天工作，晚上回来看手机？

建议晚上找些事情做，慢慢戒掉。

1. 报考驾照。晚上去练车，练得很累回来，就只想睡觉。当然，考科目一科目四时要在手机做题，但科目二三晚晚练车，就没心思看手机了。这样不仅帮助戒手机，更可拿到驾驶证。

2. 健身。晚上去健身房健身或者在附近跑步，把身体锻炼累了，就只想睡觉而不是玩手机。

3. 晚上读书或画画。不是在手机读书哦，买些有趣读物漫画读看。画画，培养动手能力和设计能力。

4. 怡情地喝一杯白葡萄酒。葡萄酒有利睡眠，喝酒后就想睡觉，不想做其他事😊。

5. 用电脑替代手机。之前我担心手机辐射对眼睛伤害，就用电脑替代手机，一旦需要上网查资料或看视频，就打开电脑，不用手机，长达两年之久都是使用电脑。

这话题很实在，因为很多人都有这习惯！

这话题很敏感，因为大家有不完全一致的看法！

好吧，既然开了头，俺就来说说我的观点吧。

一、睡前1小时，退出游戏、上网、社交平台等，因为刚刚你听到的声音、看到的图片、视频等会留在你的脑海，会让你放不下手机;

二、睡前1小时内，不更新朋友圈动态，因为，你若更新动态，你会关注谁来点了赞，谁来评论了，这种等待会让你频频点亮手机;

三、睡前将手机调为静音或勿扰模式。因为通常我们对声音的好奇心会比较强烈;

四、睡前将手机屏幕调为夜间模式，即使点亮手机，也不会太光;

五、睡前将手机放在距离床头比较远的地方，至少是手够不着的地方。

六、为避免睡前再拿手机，可选择在睡前泡个脚,再看会儿书，你会很快进入梦乡的。

这个习惯还是不好的，建议你学学脚交七天不用手机，你可以把手机放到一个保险箱里面把那，再把保险箱的钥匙有寄到自己的家里，邮寄的话是需要很长一段时间的，在这段时间里你就可以享受到没有手机的的生活，其实玩手机还是可以戒掉的，可以在睡前开着台灯读一本超级枯燥无聊的书，清澈有效玩手机这件事情其实是需要自己的意志力的这个事情你自己办，我不能帮到你，希望你家手机成功，谢谢(*^o^*)

推荐你用借手机的软件，这样在未到规定时间内就不能用手机，这样手机也就可以戒掉了，你还可以把手机的密码随便设置，让手机永远打不开就可以，其实你知道之后还是有很长一段时间想玩的，只要把这个过渡期过了就好了，手机是方便人类生活的，不是人类的驱使者，他不能控制你，但是你要控制他，希望你借手机成功

我半夜要玩手机怎么才能不让父母发现

在你的床上搭一个遮光帘（参考学生宿舍），这样父母进来也不知道你在看

优点：透气

缺点：无

2.如果你的家是复式房，而且父母住在楼下，你在楼上：你只要注意父母上楼的脚步声，同时把房门插好

3.把全身都包在被子里

如何在夜里玩手机，不被爸妈发现

In a long time ago, there was a handsome black greatly, at the end of the he likes to play mobile phone, one day, his parents, his cell phone directly ko since then he has a stronger desire to play mobile phone, he began to look for ways to not be parents find now finally he found here.

谢谢邀请。

现在手机成了我们生活中不可获缺的必须品。下至两三岁上至花甲老人，似乎都变成了低头族。无论在商场，饭桌上，大街上都是人人手捧一机。手机带给我们方便、快捷的同时更引发了手机病，似乎离开手机就不会生活。

儿童和学生沉迷手机更是诱发了无法预期的严重恶果。

我不赞同夜里玩手机，我也不会教给你不被爸妈发现的方法。

手机是个好的东西，现代年轻人没有手机就像缺点啥，这种现象叫做手机综合征。从1岁到70岁老人对手机情有独钟，吃饭看手机，上厕所看手机，做公交车看手机，节假日不回家，用发微信代替。

好多人因玩手机导致颈椎疼，亲情关系淡化。

夜晚玩手机更是危害巨大。长期夜间玩手机，由于夜间玩手机不敢开灯，光线暗，对眼睛危害大，会导致视力下降。另外长期夜间玩手机，睡眠不足，白天又没法补觉，到账上班或者上学注意力不集中，工作效率低。如果第二天开车，注意力不集中会导致车祸发生。

所以，我劝你一句，别让手机损害你的身体，合理分配手机使用时间。

不知道我的回答你是否满意，祝你春节快乐！

晚上6到12点，除了玩手机，还有什么消遣的方法

感谢邀请！

第一，在当今社会每天晚上的消遣方法无非就是玩手机玩电脑看电视，用现代的科技产品来消遣。

第二，那么我们除了上诉的方法，还有什么可以消遣的呢？在我看来有一下:

我们可以和家人聊聊天谈谈心，还有就是可以去打打牌消遣消遣，还有就是可以去看书学习啊。等等。

感谢邀请哦！

现在的人的晚上6到12点的消遣方法，无非就是玩手机啊玩电脑啊看电视啊，就是这些了，那么还有什么消遣方法啊？

第一，我们可以和家人聊聊天，说说话，你有多久没有和家人谈心了，有多久没和家人陪伴了？

第二，就是多多看书吧，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，只有看书才能充实自己。

第三，和其他小伙伴出去玩耍，不要老是待在家里面。